Avem obiceiul sa ne gandim la un program de exercitii fizice atunci cand vrem sa ne crestem masa musculara.
Sau cand vrem sa scadem in greutatea. Sau cand vrem sa ne tonifiem musculatura dupa o perioada in care am dat in mintea femeilor ignorante si am tinut vreo dieta cretina.
Insa indiferent care este scopul initial al exercitiilor fizice, toti cei care le practica ajung beneficiarii unui bonus extraordinar: fericire in plus.
5 efecte “psihice” ale exercitiilor fizice
Exercitiile fizice te ajuta sa-ti fortifici si corpul, dar si mintea. Astfel, un om care face regulat efort fizic ajunge sa descopere ca acesta determina:
- cresterea increderii in sine
- depasirea unor stari depresive
- un control excelent al emotiilor
- cresterea puterii de concentrare
- largirea zonei de confort
Cat dureaza pana atingi fericirea?
Depinde de organism.
Totusi, in general, dupa 10 – 15 minute de efort fizic moderat si continuu, creierul incepe sa elibereze endorfine, responsabile pentru buna dispozitie a fiecaruia dintre noi.
De asemenea, efortul fizic duce si la producerea serotoninei, numit si“hormonul fericirii” datorita starii de bine general pe care o induce.
Sa recapitulam: 10 -15 minute de efort fizic moderat si continuu. Asta pentru inceput 
Daca vei creste intensitatea efortului sau macar timpul de dedicat exercitiilor fizice, vei obtine efecte din ce in ce mai placute.
Important este insa sa nu exagerezi.
Sedintele de antrenament serios care ating 45 de minute sunt excelente si suficiente pentru majoritatea organismelor.
